Очень быстрый темп жизни и перенасыщенность информации приводят к тому, что современный человек постоянно находится в стрессовых ситуациях. Многие люди стоят перед дилеммой: как снять нервное напряжение? Один из самых действенный способов — физическая нагрузка, а в частности — йога. В занятиях йогой есть два направления — упражнения для расслабления и активная физическая нагрузка. Обычно люди, которые хотят побороть стресс выбирают расслабляющие занятия. Но насколько они эффективны? Давайте искать ответ на этот вопрос вместе.
Причины возникновения нервного перенапряжения и стресса
Прежде чем браться за лечение, нужно установить диагноз. Очень часто развитие хронического стрессового состояние начинается из-за недосыпания или нерегулярных ритмов сна, которое возникает из-за разных рабочих смен. Чрезмерные тренировки, завалы на работе и различные переживания, а также недостаток витамином, микроэлементов, белков, нерегулярное и неполноценное питание может привести к нервному истощению организма. Поэтому в первую очередь следует начать высыпаться и хорошо питаться. А после того, как вы восстановитесь и наберетесь сил, можно начинать укреплять нервную систему с помощью физических упражнений.
Релаксирующая йога — панацея от стресса?
Если вы хотите заниматься для релакса и расслабления йогой , которая основана на упражнениях с мягкой растяжкой, дыхательной гимнастике и простых формах медитации, то не стоит ожидать быстрой стабилизации нервной системы. Такие занятия помогают снизить интенсивность стресса, но эффект от них очень кратковременный. Если вы испытываете регулярные физические и психологические перегрузки, то вы можете вернуться в состояние стресса уже на утро после тренировки.
Как выйти из глубокого стрессового состояния?
Если ваше нервное перенапряжение уже вышло за рамки просто усталости и плохого настроения, то нужно срочно менять отношение к себе, своей жизни и окружающему миру. Тут уже просто йогой не обойдешься, необходима серьезная медитативная практика, помощь психолога или психотерапевта. Но тренировать устойчивость нервной к перегрузкам и стрессам все же можно. Неврологическую стабильность дают физические нагрузки с кратковременным интенсивным утомлением нервной системы, например, силовые тренировки намного лучше справляются со стрессовой адаптацией, чем кардио.
Таким образом, расслабляющие и медитативные тренировки помогают справится со стрессом и нервным перенапряжением, но только на очень короткий период. Если вы хотите стать более стрессоустойчивыми, психически и неврологически стабильными в долгосрочной перспективе, то стоит поработать со специалистами и докторами, а также сделать упор на силовые тренировки. Именно такую физическую нагрузку вы можете получить на занятиях силовой йоги в школе.
